(Istimewa)
Osteoporosis
atau yang sering disebut tulang keropos merupakan hal yang menakutkan
terlebih bagi wanita. Pasalnya, Osteoporosis tidak dapat disembuhkan,
tapi bisa diperlambat dengan meningkatkan kepadatan tulang.
Sebelum
hal itu terjadi, seperti dikutip dari berbagai sumber, berikut lima hal
yang bisa membuat tulang cepat keropos. Apa saja?
Kurang minum air putih Tubuh
membutuhkan sangat banyak cairan, termasuk tulang. Air putih dipercaya
mampu mencegah pembusukan tulang. Jadi, biasakan minum banyak air putih.
Banyak konsumsi garam Menurut
National Osteoporosis Foundation, Amerika, makanan yang mengandung
banyak garam bisa membuat kalsium dalam tubuh berkurang, kepadatan
tulang pun ikut berkurang.
Solusinya, jauhi makanan yang mengandung garam lebih dari 20%, seperti makanan kaleng, keripik kentang, dan makanan beku.
Duduk terlalu lama Jika
tak sempat olahraga, lakukan aktivitas ringan seperti stretching atau
jalan di sekitar meja kerja agar otot-otot tak tegang, juga merilekskan
tulang belakangmu. Berdalih pekerjaan menumpuk sampai tak sempat
bergerak dari meja kerja akan merugikan diri sendiri.
Makan siap saji Kandungan
lemak, sodium, dan gula yang tinggi pada makanan siap saji menyebabkan
kepadatan tulang berkurang. Apalagi, biasanya kamu menyantap makanan
siap saji sepaket dengan minuman bersoda. Kombinasi lengkap yang ampuh
merusak tulang!
Kurang olahraga Ini yang
paling sering jadi masalah. Olahraga masih ada di urutan ke sekian
dibandingkan shopping atau tidur seharian saat weekend. Padahal,
olahraga menjadi cara jitu mencegah keroposnya tulang. |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar